Передменструальний синдром

Симптоми:

- На фізіологічному рівні за декілька днів до початку менструації можуть виникнути здуття живота, замки, болі в нижній частині живота, болі, що тягнуть, в попереку, напруженість в грудях, нагрубання сосків, незвична набряклість ніг, головні болі, запаморочення, напади легкої нудоти, болю в ділянки серця, напади серцебиття, порушення сну

- На психічному рівні виникає підвищена дратівливість, плаксивість, апатичність, втрата працездатності, зниження рівня розумовій діяльності, відчуття смертельної втоми, загальне невдоволення, собою і життям, кризові і депресивні стани, підвищена агресивність, схильність до необдуманих імпульсивних вчинкам, істеричні стани

Причини

Причини так званого передменструального синдрому не цілком ясні. Проте очевидно, що певні зміни у складі гормонів і їх кількості посилюють ці симптоми. Картина передменструальних криз залежить від загального стану здоров'я жінки, деяких особливостей роботи ендокринної системи, психологічної готовності жінки до менструацій.

Гормональний і психофізичний фон

Безпосередньо перед початком менструації відбуваються вирішальні гормональні зміни, виробництво гестагенов знижується, а виробництво естрогену повільно збільшується. Це може мати серйозні наслідки для психічної стабільності жінки. Жінки, що страждають від передменструального синдрому, стають дратівливими, часом агресивними або схильними до депресії.

Нещодавно опублікована статистика доводить, що жінки в час цього періоду особливо часто потрапляють в автокатастрофи, що вони схильні до випадкових статевих зв'язків, спонтанних рішень у своїй життю, патьокам, розривам стосунків, звільненням з роботи і іншим необдуманим вчинкам, про які потім жалкують, у психічно нестабільної натури можуть посилюватися суїциїдальні схильності. Це відбувається під впливом викиду гормонів і різкої зміни гормонального фону, з якими жінка не в змозі упоратися. Тому не слід відноситися до передменструального синдрому з зневагою, як до капризу неурівноваженої жінки. Це не цілком справедливо, хоча стан нервової системи має своє значення.

З іншого боку, прояву і посилюванню передменструального синдрому сприяють стресові ситуації, конфліктні стани, переживання, сильні додаткові навантаження, у тому числі фізичні, такі, що з'явилися ще в дитинстві комплекси відносно своєї сексуальності і відношення до менструації. Усі ці чинники призводять до тому, що менструації сприймаються жінкою як обтяжливий і тяжкий період в житті і можуть бути пов'язані із страхами і судорожними нападами.

Старе і надійне - допоможіть собі самі!

- Масло энотеры
Препарати на основі масла энотеры (наприклад, эфамол) активізують жировий обмін, що відіграє важливу роль в протіканні менструації, і пом'якшують можливі менструальні погіршення здоров'я.

• Цветотерапия
Цвета имеют большое влияние на выделение гормонов и на психику, поэтому они используются при лечении предменструального синдрома.

Жовтий впливає на гіпофіз мозку, що є найважливішим виробником гормонів в нашому організмі. Фіолетовий заспокоює і пом'якшує агресивність, але він не повинен застосовуватися, якщо ви страждаєте депресивними розладами.

Червоний діє проти депресій і будить життєві сили. Проте відмовіться від цього кольору, якщо ви в передменструальний період схильні до агресивності. Зверніть увагу на те, щоб веселкові кольори домінували у вашому одязі, постільній білизні, що оточує обстановці жовтий і червоний може також бути присутнім в блюдах вашого меню (наприклад, макарони, сири, банани - для жовтого кольору, полуниця і червоний буряк - для червоного).

Мінеральні речовини допомагають протистояти хворобам

Різні дослідження доводять, що у жінок, що страждають вираженим передменструальним синдромом на-рушен баланс мінеральних речовин в організмі. Тому
обратите внимание на содержание в вашем питании во второй половине месячного цикла следующих веществ:

- Зменшите кількість куховарської солі! Виключите занадто солону і гостру їжу!
- Більше магнію! Їжте більше овочів.
- Більше кальцію! Рівень кальцію знижується перед менструацією. Їжте тому більше молочних продуктів, при непереносимості молочних продуктів спробуйте перейти на йогурт. Високий вміст кальцію мають також сардини, листя кульбаби, насіння кунжуту.
- Більше калію! Він міститься, передусім, в картоплі. Але є в продажу також сіль калію, яку можна використовувати в якості добавки до куховарської солі.
- Більше цинку! Їжте більше овочів і риб.

Попередите хворобу і залишитеся здорові

- Перебудуйте живлення на блюда, сприяючі виведенню зайвої води і шлаків з організму. Пийте регулярно соки з ананаса, петрушки і ялівцю.
- Збільште вміст вітаміну В6 (піридоксину) в живленні, оскільки він відіграє важливу роль в проходженні місячних циклів. Окрім того, він діє як стимулятор настрою. Вітамін міститься, передусім, в печінці, соєвих бобах, паростках пшениці, волоських горіхах і рибі. При стійкій схильності до передменструального синдрому в останній третині циклу вдайтеся до допомоги препаратів вітаміну Вб.
- Менше кави, чаю і шоколаду. Значно зменшите їх споживання чи виключите зовсім передусім в останній третині циклу!

Передменструальні кризи

За статистикою приблизно кожна третя жінка випробовує деякі утруднення перед початком менструації. Таким чином, можна говорити про масовий характер передменструального синдрому, що виникає в різних проявах. З іншого боку, жінки з яскраво выраженным предменструальным синдромом в период менструаций испытывают меньшую болезненность, чем большинство других женщин.

Не бійтеся говорити про свої проблеми

Є декілька шляхів приведення менструальних циклів в нормальний режим. Один з них - поговорити про це з іншими жінками. Групова терапія і бесіда з психоаналітиком дозволяють досягти значного полегшення у випадках важкого протікання передменструального синдрому.