Цель - полные и упругие груди, чтобы вы при желании могли
загорать без лифчика.
Грудям - така частина тіла, де відсутні м'язи, тому при різкій
втраті ваги вони можуть обвиснути і зморщитися. Краще скидати вагу
повільному темпі, і тому я вам пропоную дієту, розраховану на
1500 калорій в день.
Сніданок (300 калорій) : 25 г непідсолоджених пластівців (кукурудзяних),
розводять молоком, тост, яйце некруто.
Обід (400 калорій) : сандвіч з куркою, одне яблуко.
Вечеря (450 калорій) : " Яловича запіканка " Рецепт розрахований на одну
порцію, в якій міститься близько 450 калорій (включаючи 100 г
картоплі і один апельсин).
Склад: 100 г нежирного стейка 100 г суміші свіжозаморожених
овочів дві чайні ложки томатної пасти 200 мл яловичого бульйону
одна неповна чайна ложка борошна сіль перець.
Обваляйте нарізаний кубиками стейк в борошні, в яке додані
приправи. Викладете м'ясо в жароміцну каструлю, додайте туди овочі.
Змішайте томатну пасту з яловичим бульйоном і залийте такою, що вийшла
рідиною м'ясо. Запікайте при температурі 325°З в течію
одного-полутора годинника.),
125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.
Закуска (150 калорій) : один шоколадний батончик, одне яблуко.
Вправи: Плавання - ось що вам підходить краще всього. Але якщо у
вас немає можливості поплавати, не зневіряйтеся. Приймаючи ванну,
виконайте наступну вправу: стискуйте зап'ясток лівої руки правої
рукою, а зап'ясток правої - лівою рукою тримаючи руки на рівні грудей,
різко подайтеся вперед. Якщо щодня ви пророблятимете це
вправа 50 разів, то за два тижні відчуєте, що ваші грудям
стали пружними.
